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पेट की चर्बी कम करने के 10 रामबाण उपाय [ How to loose belly fat 10 effective tips ]

पेट की चर्बी कम करने के लिए कई सरल लेकिन उपयोगी टिप्स हैं।
1. अजवाइन के रस लगभग एक महीने तक  सेवन करे जिससे आपके भोजन का पाचन आसानी से होगा और यह वसा को भी कम करेगा।
2. जीरे को रात को पानी में भिगो के उसे छानकर उस पानी का सुबह सेवन करे यह भी पेट की अतिरिक्त वसा कम करेगा ।
3.  चीनी से बने हुए उत्पाद जेसे मिठाई जूस और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन कम से कम करे या न ही करे चीनी आपकी सेहत को विपरीत असर करती है 
4. रात को भिगोये हुए चने और स्प्राउट्स अधिक प्रोटीन का उपयोग करें। यह वजन घटाने के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक ह और पर्याप्त मात्रा में यह आपके वजन को कण्ट्रोल करेगा।
5. कार्ब का अधिक से बचे जो आपके शीघ्र वजन बढ़ने का कारण होता कार्बोहाइड्रेट की संख्या को नियंत्रित रखे।
 वसा कम करने के लिए कम कार्ब्स का सेवन बहुत प्रभावी तरीका है 
7. खिचड़ी या दलिया का सेवन रात्रि में करे जो आसानी से पच जाता है फाइबर युक्त आहार लें  |
8. योग करे सुबह जल्दी उठ कर जो आपके माइंड और शरीर के लिए आवश्यक है कपालभाति , वज्रासन अनुलोम विलोम और उत्तानपादासन ये वजन कम करने में कारगर है।
9. वसा जलने वाले व्यायाम नियमित रूप से करें जो को है प्लांक, स्कॉट, रनिंग,स्किप्पिंग,उठक बैठक, दंड लगाये,
10. दिन भर में अधिक से अधिक पानी पिए और समय पर भोजन करे ।
 तो दोस्तों ये सब तरीके अपनाने पर आप अपने वजन को कम करने के साथ स्वस्थ शरीर पा सकते है।

*अपने चिकित्सक से परामर्श लेकर ही कोई आहार ग्रहण करे या फुल बॉडी चेक उप अवश्य करवा ले*
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